Cours de CrossFit pour débutants
Ne t'inquiète pas, on va te faciliter la tâche!
Notre programme pour débutant est d'une durée de six semaines est conçu pour initier les débutants aux mouvements fondamentaux du CrossFit. Chaque semaine, tu participeras à trois classes qui sont structurées et coachées dans le but de t'apprendre tout ce dont tu as besoin pour pouvoir ensuite intégrer les classes ordinaires.
Tu es le bienvenu, peu importe ton niveau de fitness et d'expérience. Nous nous adaptons à toi et t’aidons à devenir l'athlète que tu veux devenir, dans un environnement encourageant et accueillant qui met tes besoins et ta santé au premier plan. La taille des classes est limitée pour mettre toutes les chances de ton côté.
La prochaine session de cours fondamentaux commence le 3 septembre 2025!
Viens t'entraîner jusqu'à 3 fois par semaine : mercredi à 7 h, jeudi à 18 h et samedi à 9 h.
Ce bloc de 6 semaines est offert au prix de 289,99 $.
Dépêche-toi de réserver ta place, il n’y en a que 12 disponibles!
Sais-tu vraiment ce qu'est le CrossFit?
Tu as peut-être vu des vidéos d'athlètes avancés ou des ratés terrifiants de CrossFit?
Mais, sais-tu vraiment ce qu'est le CrossFit?
Le CrossFit est un programme d'entrainement conçu en s'appuyant sur l'expérience et l'observation pour améliorer la forme physique dans les dix domaines reconnus : endurance cardiovasculaire et respiratoire, résistance, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision.
L'objectif est de préparer notre corps à effectuer n'importe quelle tâche connue ou inconnue qui pourrait nous être demandée dans le monde imprévisible dans lequel nous vivons. Pour cela, nous exécutons des mouvements fonctionnels, constamment variés, exécutés à haute intensité.
Lorsque des athlètes commencent à pratiquer le CrossFit, la mécanique du mouvement est priorisée par rapport l’intensité. Pour certains, la simple pratique des mouvements peut se révéler intense. Il est impératif d’exécuter les mouvements correctement et avec constance avant d’ajouter une charge ou d’accélérer le rythme. Bien que l’intensité soit une part importante du CrossFit, elle n’intervient qu’après l’acquisition d’une bonne maîtrise du mouvement. C'est pourquoi nos groupes sont petits afin de garantir que le coach aura du temps pour t'enseigner à bien exécuter les mouvements.
Au cœur de la philosophie du CrossFit, on retrouve les coachs qui véhiculent un sens de la camaraderie et du soutien avec des personnes qui partagent les mêmes idées, qui font preuve d’humilité, qui travaillent dur et qui sont dévouées aux autres. Chaque athlète est encouragé, peu importe leur niveau.
Tes besoins et ceux d’un athlète olympique diffèrent seulement par le degré, mais pas par la forme. Le CrossFit fonctionne aussi bien pour les meilleurs athlètes du monde que pour nos grands-parents. Les coachs sont là pour aider à adapter les entrainements pour conserver autant que possible les objectifs initiaux en fonction des tolérances psychologiques et physiologiques de chaque athlète.
Sur une droite, on peut mettre, au départ, « la maladie ». Lorsqu'on améliore nos habitudes de vie, en mangeant mieux et en faisant du sport, on va avancer sur cette droite vers « le bien-être ». En continuant de prioriser notre santé, on peut se rendre jusqu'au « fitness », la santé. Chaque pas plus loin sur la droite est comme un investissement que tu fais dans ton REER de la santé. En vieillissant, inéluctablement, le corps se détériore. Plus tu es avancé sur la droite de la santé, plus ce sera long avant que tu te retrouves dans la portion maladie de cette droite.
Es-tu encore en train de trouver une échappatoire?
Les coachs sont là pour t'aider à trouver le niveau d'intensité approprié pour toi. Peut-être qui si tu trouves ça trop intense, c'est que tu as essayé de suivre des athlètes plus expérimentés? Le CrossFit va t'aider à découvrir ce que ton corps est capable de faire, étape par étape.
L'objectif du CrossFit est justement de te mettre en forme! Dans chaque classe, il y a des athlètes de tous les niveaux et tous les entrainements peuvent être adaptés.
Chez nous, les coachs sont bienveillants et accueillants. Ils ne sont pas là pour jouer au sergent-chef, mais pour t’enseigner la bonne technique pour chaque mouvement.
C'est certain que si tu compares avec le gym « économique » de ton quartier, ce n'est pas du tout la même proposition. Nous offrons une classe supervisée, avec un prof, comme un cours de boxe ou de danse. Et, avec nous, tu verras rapidement les résultats.
S’investir dans le CrossFit prend seulement une heure de ta journée! Il faut simplement te présenter avec des vêtements confortables et on s’occupe du reste. En une heure, tu vas t’échauffer, améliorer ta technique pour les mouvements du jour et t’entrainer. Tu n’as pas à te préoccuper de la planification ou de l’équipement.
Notre communauté est inclusive et accueillante. En plus de vouloir être en meilleure santé physique, nous voulons aussi être de « meilleurs êtres humains ». Nous avons à cœur le bien-être de chacun et jamais nous ne tolérions un tel comportement.
Le CrossFit encourage les athlètes à apprendre et à pratiquer de nouveaux sports régulièrement. Nous célébrons toutes les activités physiques! Inscris-toi à une course Hyrox ou à ton premier semi-marathon! Ce n'est pas parce qu'on commence le CrossFit qu'on doit abandonner le baseball de la fin de semaine ou l’escalade! Les deux sont complémentaires. Le CrossFit va te permettre de t'améliorer dans ce que tu aimes faire et va t'aider à te protéger des blessures potentielles qui sont fréquentes quand on refait les mêmes mouvements de façon répétitive. Il est beaucoup plus sain pour les articulations et les muscles de constamment varier les mouvements et de les exécuter dans leur pleine amplitude, comme nous le faisons.